科治好:身体是革命的本钱,运动是最好的良方
    俗话说,春困、秋乏、夏打盹。虽然这都属于疲劳,但原因却各有不同。“夏打盹”也被称为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,人体大量排汗,随汗液排出大量的钾,又因钾得不到及时补充,导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。而这种现象出现最多的人群正是长期待在教室与宿舍的学生以及长期伏案工作的办公室白领。
    夏天积极参与运动,可以增强韧带的收缩性,能够为冬春秋季参与体育锻炼建立良好的条件。一旦你养成了夏日运动的习惯,久而久之你会发现其实运动也是消热解暑的另一种方式。因为皮肤表面汗水蒸发的时候会带走身上的部分热量,这时人就会感到很舒服。

    夏天运动的三大好处:
    1. 唤醒大脑
    面对燥热的天气,待在空调房中是绝大多数人会选择的避暑之法。殊不知长时间待在空调房间会导致人的困意与疲乏感增加,甚至会出现空调综合征。空调房间里往往门窗密闭,不通风,时间一长,氧气逐渐减少,二氧化碳增多,长此以往会造成 大脑 缺氧,整个人无力,抵抗力下降,感冒等常见病症随之侵袭而来。因此,长时间待在空调房间的人群,应该适时出去透下气,为大脑补充新鲜空气。
    研究显示,经常运动能让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于工作学习来说极为重要。所以,夏天要在适当的时间,走出空调房,让身体动起来,唤醒沉睡的大脑。
    2. 瘦身排毒
    运动既是最好的减肥药,也是最佳的排毒剂,这句话在任何季节都不会过时。夏日对那些一直渴求好身材的人来说是绝佳的减肥排毒良机。
    研究显示,每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出。人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。夏日气温较高,人的汗腺分泌较为旺盛,较少的运动量就能产生较多的汗液,因此在夏日减肥排毒往往能起到事半功倍的效果。
    3. 助力社交
    运动不仅有助于自身的身体健康,而且有助于丰富自己的社交活动。试想一下,在炎炎夏日,约朋友一起去游泳,打羽毛球是多么惬意的事情。运动作为公共关系的最好媒介,对于青少年而言,大家一起运动出汗能巩固与同学、朋友间的友谊,而对于白领一族,运动则是很好的社交手段,对于与客户或同事的沟通都是有益的尝试。不要以为只有在餐桌上可以社交,以运动场作为社交平台也会有不错的效果。

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