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到底为何会经常失眠?科治好告诉你,这4种行为,才是失眠的罪魁祸首

更新时间:2020-07-24 17:53:21点击:267

晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来...失眠一直困扰着很多人,它影响着我们的身心健康,严重时还会引起很多疾病。到底为何会经常失眠?科治好提醒,以下有这4种行为的,请立刻停下!

1、精神压力过大

在这个高速发达的社会,人们有精神压力在所难免,不管是工作还是学习,都不可能一直称心如意。有压力不是坏事情,但是有时候就容易胡思乱想,特别是在闲下来的时候,会在脑子里反复地想,当我们躺在床上的时候,大脑就忍不住地去思考一些给自己带来困扰的事情。科治好认为,这样就很容易导致失眠问题的发生,压力还是有很大影响的。

2、经常喝咖啡

咖啡是上班族必备的饮品,很多人为了工作的时候不打盹,就会喝一些咖啡,时间久了就容易成瘾,把咖啡当成一种必需品。咖啡是会提神醒脑的,在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠,咖啡让你的大脑处在清醒状态,肯定就睡不着觉了。

3、经常熬夜

经常熬夜的人,不会有规律的睡眠时间,就很容易失眠,在该睡觉的时间不睡觉,等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律,长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间,就会保持一个清醒的状态,如果说有一天想要早睡了,就会出现失眠的现象。因此科治好建议,保持良好的睡眠时间。

4、玩手机

现在智能手机已经非常普遍了,功能也很多,娱乐性的软件也有很多,有很大的趣味性,科技一直在飞速发展,还出现了越来越多高科技产品,增加了很大的吸引力。当人们躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机,这也是一个普遍的现象,尤其是娱乐性的东西更会刺激到大脑,使大脑产生兴奋,这就会导致在睡觉的时候睡不着,出现了失眠。