株洲新闻网

主页
分享互联网新闻
株洲新闻网-国内外新闻时事,,助力品牌,发现价值。

科治好:失眠的人长期吃安眠药,对身体有哪些影响?失眠到底该怎么办?

更新时间:2020-07-29 16:05:40点击:218

人的一生,有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠质量好坏对健康的影响非常重要。按理说,睡觉应该是一天中最美好的事情之一,但这却成了很多人每天最大的难题!失眠的人比比皆是。

有些人会通过吃安眠药的方法来让自己入睡,但科治好认为,若长期这样做,就算能睡着了,对身体健康可能不利,以下几个后果或许会不请自来,一定要早点了解,别陷入误区。

俗话说是药三分毒,安眠药中含有的物质,能让大脑进入睡眠、沉睡的状态,但也可能会对大脑造成损伤,长期吃,可能会出现中毒的情况。科治好发现,很多人没有事先询问,就随意的增加量的摄入,但吃的越多,可能对精神上的影响越大,反应过度了,人的精神状态会变差,或会引起精神错乱、萎靡、记忆力和反应力下降等不适。另外,科治好认为长期服用安眠药,也不利于肠胃的健康,会增加肠胃消化代谢的负担,可能会引起恶心等不适。

长期大量的吃,可能还会影响到正常的血液循环和新陈代谢,影响到血管的健康,引发一系列的心血管问题。特别是对于中老年人来说,血液粘稠度本就在增高、血管也在老化,这样做可能带来的隐患会更大。

科治好建议,想要改善失眠,首先得知道原因,而不是觉得只要吃安眠药就有用了,很多原因或是生理性原因,也比较好缓解。据科治好了解,精神压力过大、过度忧思、主动熬夜、睡前吃夜宵,或者看比较恐怖刺激的电影,都会影响到睡眠,引起失眠。

对于这些原因,及时改掉自己平时的坏习惯,或许就能得到改善。比如说睡前一段时间可以泡个脚,舒缓身心,整个人放松下来了,入睡速度自然会变快,也会更快进入深度睡眠。

科治好建议,睡前不要玩手机、吃夜宵、剧烈运动,忍住了,可能你也就想睡觉了,如果睡前胡思乱想,想吃这个想吃那个,可能最后会忍不住,睡意也顿时全无。

如果是病理性的因素,引起失眠的,能不能吃安眠药也一定要实现咨询专业人员。如果自己自作主张,觉得这样做能改善失眠,可能结果会适得其反。询问之后,可以吃一些对改善睡眠有帮助的,且不能擅自增加摄入量。

对于成年人来说,每天保证8小时左右的睡眠是比较有益健康的,想要睡得好睡得香,睡眠一定要有规律性,科治好建议大家每天晚上尽量在11点之前入睡,是睡着的状态则最好,早上7点起床,保证生物钟的规律不要把打破。如果因为工作的原因需要加班熬夜,熬夜之后尽量及时补觉,至少能弥补点睡眠,对一整天的生活和工作的影响也能小一点。中午也可以适当休息半小时左右,但最好别睡超过45分钟,睡眠过多,晚上或许就不容易快速产生困意了。

综上科治好所述,经常失眠的人,如果长期吃安眠药来改善睡眠,可能以上几个坏处会不请自来,不要盲目走入误区,要先知道自己失眠的原因,之后才能采取针对性的缓解措施,那样才有效。