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睡不着?休息不好?科治好告诉你夏季失眠要如何调整

更新时间:2020-08-07 10:59:12点击:181

于很多失眠人士来说,睡不着可谓是件大事,睡不着意味着休息不好,而休息不好不仅是影响我们的精神状态,很多时候长时间失眠更会让人焦虑、不安、烦躁,出现很多无法排解的身心问题。今天科治好就来跟大家来聊聊失眠三两事。

有患者问“难以入睡算失眠吗?”

很多失眠患者反映,除非一整天特别特别累,不然经常到了睡觉时间,一闭眼脑子里各种事睡也睡不着,熬很久才睡着,但是第二天感觉没睡一样。

难以入睡算不算失眠?科治好认为这有一个界定,当入睡时间超过30分钟时,医学上称之为入睡困难,属于失眠,失眠临床上主要有3种形式:一是难于入睡,起始失眠;二是睡眠浅而易于惊醒,间断失眠;三是睡眠持续时间少于正常,早醒后不能再入睡(早醒失眠)。

有患者问“针灸可以治疗失眠吗?”

按摩可以治疗失眠吗?艾灸可以治疗失眠吗?西药可以治疗失眠吗?打针可以治疗失眠吗?诸如此类的问题。

这些手段无非都是为了治疗失眠,针灸通过疏通经络达到镇静安眠、调节神经紧张度的作用。但是失眠的原因有很多种,临床上因精神压力、心理状态及其他疾病引起的较为多见,失眠作为一种病症,应根据病因对症治疗。

有患者问“为什么我吃褪黑素不管用?”

据科治好研究调查发现,人们的睡眠跟褪黑素的分泌有很大关系,也有部分理论说人睡不着是因为褪黑素分泌不够,因此市面上很多厂家推出治疗失眠的药丸-褪黑素。

褪黑素虽然对失眠有效,但是因为每个机体都是不同的,对于药物的耐药性和反应都存在差异,因此你可能对褪黑素有反应、也可能没有。很多吃过褪黑素的患者反应回来的效果也不尽相同。有的因时差导致的失眠吃褪黑素能解决问题,有的吃了褪黑素入睡更快速,有的吃了褪黑素睡得更香,但是也有很多人吃了褪黑素感觉没效果。科治好目前还未有查找到有权威文献表明褪黑素对失眠到底有何作用。

有患者问“如何短时间入睡呢?”

今年的中高考比往年更晚一些,然而不变的是中高考对于学子来说,都是一场硬仗。考生考前失眠似乎已经不算是少数,对于学子迫切的心情来说,失眠意味着第二天的萎靡。

当考生入睡困难,从失眠的频率来采用相应的措施,偶尔失眠,这类失眠可以暂时不介入药物治疗,通过生活习惯进行治疗即可,睡前跑跑步、喝一杯热牛奶、热水泡脚,通过让身体放松,更有助于改善失眠。

治疗失眠科治好建议:治疗失眠不在于用什么工具手段,而在于想清楚自己到底为什么失眠。各种治疗工具有没有用不重要,关键是这种手段对于自己管不管用。治疗失眠最有效的方法是改变生活方式。