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科治好:老年人营养不良,一般与4因素有关

更新时间:2020-09-30 10:18:56点击:216

科治好了解到,现代营养学把人体所需的营养素分为7大类,其中蛋白质、脂肪与糖类,合称“3大”营养素,是维持人体生命活动的基本物质;此外,还有维生素、矿物质、水与纤维素。科治好认为后者虽然不能给人体提供能量,但是参与了人体所有的生命活动,可促进人体能量代谢,所以对人体健康也是必不可少的。

7大营养素共同着用,维持人体健康,任何单方面的营养素过多或缺乏都会影响人体健康,甚至可能会导致疾病。而科治好表示,所谓的营养不良,是指营养素摄取不均衡,导致某一方面或几个方面的营养素缺乏或摄入过多,影响人体健康甚至可能致病。

老年人,一方面是由于人体衰老导致身体代谢功能减弱,另一方面科治好觉得,大多没有专人照顾,所以容易出现营养不良现象而不被发觉。

1、经常生病的老人

科治好了解,如果营养不良,身体免疫力下降,所以人体就容易生病。而生病之后,人体的味觉以及代谢功能下降,身体修复又需要大量的营养素,就容易出现营养不良的现象尤其是胃肠方面的疾病,因此,经常容易生病的老人,要注意经常体检,包括肝肾功能,以及人体营养方面的问题,饮食方面科治好建议也要征求医生的意见。

人体所需的7大营养素,在不同的食物中分布情况不同,科治好表示一般可分为三类:

一类是肉;包括畜肉、家禽肉、鱼类、虾蟹、鸡蛋、牛奶等食品。

特点是:含有较高的蛋白质与脂肪,当然也含有丰富矿物质与维生素。所以每天吃些肉类,就能够更好地给人体补充蛋白质。

二类是蔬菜与水果;特点是含有丰富的纤维素、维生素、水与矿物质。当然也含有一定的糖类物质。所以,每天需要合理进食些新鲜的蔬菜与水果,这样才能够满足人体对纤维素与维生素的需求。

三类是粮食作物,比如:大米、小麦、玉米、高粮、小米、以及豆类;根块类食材如莲藕、土豆、番薯、山药等。

这类食材含有丰富糖类物质,可以给人体提供能量,通常都是做主食食用。当然也含有一定量的纤维素,矿物质;豆类食材,还含有较高的植物蛋白。

在安排进食的时候,科治好觉得大家通常都要注意荤、素以及谷物类食物的摄入,才能均衡地摄入各种营养素。如果经常出现挑食、偏食现象,就容易出现营养失衡,影响身体健康的。

3、暴饮暴食

老年人如果经常暴饮暴食,也容易导致营养不良。当然,这样的饮食习惯,容易导致一些高热量的食物摄入过多,从而超出人体需求的范围。

人老之后,新陈代谢速度缓慢,人体对能量的需求也会大大下降。如果摄入过多,就容易出现肥胖现象,比如常说的“将军肚”,大多就是因为“三大”营养素摄入过多的缘故,导致腹部脂肪增多,也是一种营养不良现象。

4、孤独

一些孤寡的老年人,更容易出现营养不良现象。

科治好根据调查数据了解到,一方面是因为一个人吃饭没有乐趣,经常食欲不振。此外,一个人吃饭往往都比较“将就”,一些老年人了省事,就吃个快餐,或者是煮一餐饭吃两顿或更多,经常吃些剩菜或剩饭,就完事了。

老年人胃肠的吸收功能比较弱,吸收不好,加上饮食上不注意,就容易出现营养不良的现象。

老年人都比较喜欢过生日,因为这个时候儿女们都能回到身边,即使不能回家,也会电话或视频问候,所以老人就特别开心。所以科治好认为,人老之后,其实需要更多的是关心与温暖,给多少钱、吃什么倒是其次。心情好了,人体胃口好,胃肠吸收功能更强大,吃啥都有营养。

当然,人老之后,自己也要学会自我娱乐,多参加些社交活动,比如打太极,跳广场舞等,不仅可以运动健身,还能与大伙交流。在此,科治好祝天下的老年人,都健康快乐。