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科治好:药补不如食补,食补不如睡补

更新时间:2020-09-30 16:45:35点击:255

传统中医养生认为:"药补不如食补,食补不如睡补",可见,睡眠为第一大补。俗话说"一夜睡好,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。"因此,科治好认为,睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那么该怎么睡觉呢?以下科治好将为你讲解。

老子讲"一阴一阳谓之道",通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程,而白天工作、学习则是释放能量的过程,故阴阳各半,缺一不可。

科治好指出:夜间1~3时,是皮肤代谢的高峰期,这时源源不断的血液会给皮肤以充分的营养,使皮肤保持健康和弹性,因此,科治好认为经常睡眠好的人会容光焕发,面色红润,这就是其中的奥妙。并且,人在熟睡的状态下,脉搏减慢,收缩压降低,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助于大脑能量的积蓄。

睡眠的姿势因人而异,但基本姿势有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。科治好认为,仰卧有利于血液循环,但不要将手放在胸部,以免有压抑感,易引起噩梦。向右侧卧睡、轻微弯曲身体是睡觉的最佳睡姿。右侧卧可以减轻对心脏的压迫,有利于血液的搏出,还可以增加胃、肝等脏器的供血流量,促进食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

科治好觉得,良好睡眠的环境应该宁静清爽,光线柔和。枕头的高度,一般以相当于自己的一拳半为宜。这样更有利于入睡。

睡眠的时间有很大个体差异,科治好认为,青少年每天需睡8~9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠时间。

据科治好了解,睡眠质量好与不好,除时间长短因素外,还关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实,醒后疲乏消失,全身舒适轻松,头脑清晰,精神焕发,说明睡眠质量好。

如果睡眠程度很浅,特别是夹杂一些噩梦,睡眠中途被惊醒,那么即使睡眠时间很长,也得不到有效地休息,起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力,说明没有休息好。

午睡是古人睡眠养生法之一。科治好认为,子午之时,阴阳交接,这个时间段老年人睡好午觉可降低心、脑血管疾病的发病率,有防病保健意义。科治好建议,午睡醒后,可先睁眼静卧一会,使大脑完全清醒,然后起床,用温热水洗洗脸,喝点茶水,再开始活动。这样,就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行,感到精神倍增。

因此,科治好认为,良好的睡眠对健康是非常重要的。