株洲新闻网

主页
分享互联网新闻
株洲新闻网-国内外新闻时事,,助力品牌,发现价值。

科治好:冬季该怎么养生?做好5件事,身体自然好

更新时间:2019-12-04 10:35:16点击:163

科治好:从中医的角度上来说养生比治病更为重要,尤其是到了寒冷的冬季,一定要做好养生保健工作,切不可过于懒惰,饮食上也不能放纵。

冬季要掌握哪些养生诀?

1、适当的做运动

长时间不动的话会让全身气血运行不通畅,从而引起气血瘀滞,让各种疾病接踵而来。青年人可选择中高等强度运动比如骑行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能,帮助燃烧脂肪,防止三高。中老年人尽量选择动作比较缓慢的有氧运动,比如散步练太极拳或者练气功等,能促进全身气血运行。中老年人新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素,保持适度的运动能延缓衰老。另外也应该多动动大脑,学习新知识来调动大脑细胞,延缓其衰老的速度。

2、注意身体保暖

人们的四肢离着心脏是最远的,会出现四肢末梢循环不良的情况,所以一定要做好四肢的保暖。中医认为脚上有很多五脏六腑的反射区,只要做好脚部保暖能降低患上疾病的几率。另外要做好肚脐部位、后颈部以及背部和脖子部位的保暖,以免让寒邪入侵。

3、减慢动作

人们平时运动或者起床时一定放慢速度不能操之过急,如果动作过猛或者过急的话,会因为局部血液供应不及时而出现头痛头晕及心悸。另外吃饭的速度也要减慢,吃饭时做到细嚼慢咽。若是狼吞虎咽的话,不仅会引起身体肥胖,同时增加了患上胃肠道疾病的几率而且不能吸收食物里面的营养成分。

4、合理的补充水分

水是身体力不可少的体液,承担着血液流通,每天至少保证有2500毫升的水分摄入。另外要滋润五脏六腑,到了冬季五脏六腑易燥热,肺燥会引起干咳痰多,肝火旺盛时会引起青春痘口臭以及头发油腻。多吃应季蔬菜水果比如山药梨柚子等。

5、让精神上放松

很多年轻人精神和身体一直处于紧张状态,容易导致内分泌失调或者处于亚健康状态。一定让精神上得到放松,可通过听听音乐、养养花草或者散步的方式来释放压力。另外也可以选择空气清新的环境做深呼吸、通过运动泡澡或者按摩的方式来让身体上得到放松。

以积极乐观的心态面对一切,不要太计较得与失。冬季适当的晒晒太阳,赶走抑郁的心情。