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科治好:10个生活小误区,现在知道还不晚

更新时间:2020-06-24 15:02:47点击:169

每个人的生活,都离不开五件事,吃、喝、拉、撒、睡,大家都想每天吃得好,睡得香,身体棒。但有一些误区,你可能每天都会遇到,但是却不知道,科治好为你整理了生活常犯的小误区,一起来看看吧,现在知道还不晚 。

01土豆是主食,不是菜。土豆的淀粉含量为 17% 左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,是很不错的主食选择。用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。

02 红枣、红糖补铁效率并不高。很多女性在生理期,喜欢吃点红枣红糖补一补。然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:红糖中 96.6% 的成分是糖,铁含量非常少;红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克,也不是铁的好来源。瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正补铁的好食物。

03 食物发霉了,没长霉的地方也不能吃。食物一旦发霉,没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大,即使加热也不一定能去除。生命安全最重要,食物发霉就扔了吧。

04 饭菜应该趁热放冰箱。很多人觉得,热菜直接放冰箱,对冰箱不好,所以总是等凉了再放。但放凉过程会给细菌提供大好的机会,特别是夏天,不到半小时数量就能翻倍,可能还没等放进冰箱,食物就已经坏了。为自己的健康着想,饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。

05 反复烧开的水不致癌。自来水中含有硝酸盐,在反复烧开的过程中,确实会产生一些亚硝酸盐。但是!经过测定,即使反复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的水,放心喝。

06 果汁不是健康饮品 

果汁的含糖量通常在 10%~16% 左右,它提取了水果中的糖分,但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比,果汁没有任何营养优势。2019 年美国儿科学会在指南中明确指出:1 岁以下宝宝不能喝果汁。

07骨头汤不能补钙

骨头确实含钙高,但并不容易溶于水,即使长时间炖煮,也很难进入汤里。有研究测定,每 100 毫升骨头汤中钙含量只有 2~4 毫克,甚至还不如一些饮用水的钙含量多。骨头汤那浓浓的白色,不是钙质丰富,而是满满的脂肪。

08早上起床,喝淡盐水不排毒。早起喝盐水,不仅不能排毒,反而会加重身体缺水的状态,对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标,就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

09午睡不是越久越好。有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了。午睡如果超过 1 小时,醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长,还可能影响晚上的睡眠。如果想睡,20 分钟左右就可以了。

10打呼噜不是睡得香,可能是病。睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现。强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗。

没想到吧,生活中这些常见的小事情,竟然有这么多误区。科治好:生活处处有讲究,健康就在细节中。