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科治好:中老年人养生,牢记6句话,若占一个,你离长寿更近一步

更新时间:2020-07-06 14:36:27点击:241

吃素比吃肉长寿,瘦子比胖子长寿,女人比男人长寿?其实这些都是没有科学依据的,真正决定是否长寿的关键在于基因,其次就是基因和环境共同作用的结果了。这里的环境包括但不仅限于自然环境,还包括心理环境和生活习惯等等。其中最重要的是心理环境,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁保持心态平衡,心态年轻,谁就掌握了身体健康的金钥匙。

接下来科治好给大家介绍长寿的六个小秘诀:

科治好小秘诀一:规避致癌物

致癌物在生活中很常见,但可以避免的我们要尽量去规避它。这里说比较重要的两点,一是戒烟,二是注意出门前涂抹防晒霜。香烟中含有包括尼古丁在内的多种致癌物,而涂抹防晒霜可以降低皮肤癌的风险。

科治好小秘诀二:养成良好的饮食模式

良好的饮食模式包括但不仅限于多喝水、避免暴饮暴食、远离烟草、酒精、咖啡因等,同时还要注意限制热量摄入,饭吃七分饱,多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼油等。

科治好小秘诀三:采用蹲姿排便

蹲姿是相对坐姿更自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,可以减少肠癌和痔疮的发病几率。

科治好小秘诀四:适量摄入抗氧化剂

可以每天喝一杯绿茶,每天一块黑巧克力或者每天一杯红葡萄酒,同时要确保每天都有输入适量的蔬菜和水果。

科治好小秘诀五:坚持运动

长寿的人在日常生活中大都有养成坚持运动的好习惯,这些运动或许包括但不仅限于我们经常说的跑步、健身等,其实散步、下棋也是一种良好的运动。

科治好小秘诀六:保持一个开朗的心态

大部分长寿的人都有一个开朗的心境,这种心情对于身体健康来说是十分有益的,因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!

而一个人如果总是心情开阔,身体的健康自然就可以得到保证,因此在生活中我们都要尽可能保持一个开朗的心境,这对于追求长寿的道路来说是十分有意义的。保持一个开朗的心胸,可以让你没有在和别人的比较中产生太大的压力,人的压力一旦小了,寿命自然就会长了。

总的来说,想要长寿并不是一件很难的事情,即便没有长寿的基因,只要在日常生活中多注意一点,也能在可控的范围内将生命延长。