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经常头晕迷糊?或是脑供血不足,科治好教你3个小动作,简单缓解头痛

更新时间:2020-07-10 16:23:08点击:182

随着生活节奏的加快,很多人会出现头晕脑胀、浑身没劲等情况,这可能是因为脑部的神经系统产生一定的压迫,从而产生脑部供血不足。这不仅仅影响日常生活,也严重影响着身体的健康。

缓解脑部供血不足,科治好教你每天坚持做3个小动作,快速改善!

1、按摩颈部

颈部是连接着大脑的,属于身体与脑部的连接通道,因此日常生活中,可以经常按摩颈部来改善脑部供血不足的现象。方法是:颈部以顺时针方向,左右及上下各旋转3圈,一共循环3次,在做的过程中可以加快血液的循环,同时可以配合手部按摩颈部,进一步促进了颈部的血液循环,舒缓淤血。

2、按摩肩膀

肩膀上有许多经络连接着大脑,而且现在越来越多的人需要长时间坐着上班,肩膀部位的血液会受到一定的压迫,导致血液循环不通畅,这时可以按摩我们的肩膀,帮助大脑加快血液循环。方法:采用耸肩的方式,肩膀耸动的过程中可以左右画圈,从而很好的放松肩膀经络。

3、空抓手

空抓手是指五指张开,张到最大的程度,在空中仅仅的握拳,坚持1秒钟,这样的动作循环做30次-50次,最好是在每天的晨起后进行,效果最佳。

脑部供血不足,科治好建议还可以掌握以下几点进行改善:

1、合理安排作息时间

脑部也是需要休息的,如果每天不停的工作,没有休息的时间,会给脑部带来一定的负担。尤其是现代压力比较大,许多人会养成熬夜工作的习惯,而合理安排作息时间,有充足的睡眠,可以改善脑部的血液循环,减少负担,有助于身体健康。

2、合理饮食

日常生活中,很多人喜欢吃油炸、油腻、重口味的食物,来调动自己的食欲,但是这些食物中大多含有钠离子和脂肪,一旦进入血管中,会加快脑部的供血不足,甚至会造成体内血液循环障碍,诱发一系列疾病。

所以,科治好认为可以选择吃一些菇类、笋类,不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,还含有大量对血管又养护作用的营养物质,降低胆固醇,提高血管的弹性,预防心血管疾病的发生。