生活在这个快节奏的时代,不同的职位有着不同的心理压力。世界卫生组织公布,在90年代,中国抑郁障碍发病率为15%,而有过抑郁体验的人甚至达到了20%,而且这个

数字,有逐年提升、年轻化的趋势。
凤凰网健康频道发起过一次调查,结果显示,7000名受试者中,接近98%的人,都存在因为压力大导致的各种不同症状:失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避......
最近,朋友圈每刷三两篇文章,必有一篇是负面心理的:原生家庭、抑郁、压力、自卑......这些词不陌生吧?
一个东西越被提起,就证明它越稀缺。
其实,我们承受心理上的伤害比想象中的多:失败、孤独、焦虑,书单君身边就有很多创业的朋友,都因为压力过大而经常失眠。
你也许有每年体检的习惯,但是否往往会忽略了对自己心理状况的自查呢?那么,我们又应该怎么去获取自己的心理健康状况?
一、时常觉得的孤独和封闭自己
有趣的是,最近有一条来自某讯的信息:“经常点外卖的人,患抑郁症的几率会更高。”
其实也不尽然,灵即小编懒得做饭的时候也会点外卖,但是并不会每天都吃外卖。心理学上,孤独和封闭是有缘由的,很多患者天生性格如此,我们灵即只能做到引导作用,在性格上让患者尝试不同的方式去解决自己的问题,并摆脱一成不变的解决方法。比如我们吃一个苹果,可以选着直接吃或者用到切开吃。每个人都不一样。
二、经常焦虑失眠
工作、房贷、车贷、三座大山好像让现代人都喘不过气了。其实,现代人的焦虑感很大一部分都是来自对于自己缺乏自信,心理暗示自己无法完成这些事情,对越来越大的压力保持悲观的态度“我不行了,我很累,我做不完了”想想自己最近有没有这样抱怨过?其实和朋友适当的抱怨是没有什么奇怪,经常保持这样的状态,甚至失眠,感到胸闷,就要及时去咨询专业的心理咨询机构了。
三、缺乏自信和安全感
缺乏安全感的原因能找到很多。有物理原因,比如经历天灾人祸,或者经济破产,危及最基本的生存需要;有家庭成长因素,比如很小时遭到忽视、剥夺,内心深处觉得没有人在乎自己,爱自己,与人交往时容易产生不安全感;有心理因素,比如成长中有创伤经历,对他人产生不信任,也会有不安全感,等等。
善于表达一直是人们所需要的,如果平时你遇事就紧张,大小事情全部一人来扛着。不愿与好朋友交流,和求助。这是怕麻烦别人吗?这是缺乏自信,没有能很好的发掘自己的自身价值,很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱,没价值,就往往表现出胆怯、沉默,和人交往不敢大声说话,畏畏缩缩没有信心。
以上就是灵即小编为大家带来的怎么去获取自己的心理健康状况的一些状况,希望大家也不必对号入座而对自己产生质疑,保持积极向上,开朗的心情,是治愈一切的良药。
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