怀孕期间容易出现下肢肿胀。随着宝宝长大,准妈妈的子宫会压迫骨盆内的血管,特别是下肢静脉血的回流血管。这种压力导致下肢血液回流缓慢、通过小血管(毛细血管)渗透到你的脚和脚踝的组织,这是导致水肿形成的主要原因。多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象,但也不排除一些是病理原因所致的水肿,如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等,也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿是生理性还是病理性的呢?出现水肿后最好的是由专业医生去判断。准妈妈应该怎样预防或者减轻水肿情况?
 
    科治好提醒:合理安排休息和运动
    生理性水肿在久坐或长时间站立后出现,在休息后可得到缓解,因此孕妈妈要合理安排好休息和运动,不宜长时间久坐或站立,站立时间久了后要适当坐下来休息会,坐的时间长了也要站起来换换姿势,活动一下双腿。

    科治好提醒:合理饮食
    孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食,尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品,多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。
 
    科治好提醒:注意卧躺姿势
    到了孕晚期后,为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫,减少血液回流的阻力,孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势,另外,把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善,使浮肿减轻。
 
    科治好提醒:按摩小腿
    饭后休息时,可以捏捏小腿和脚,帮助预防和消除水肿。
 
    科治好提醒:摄入新鲜果蔬
    蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,可以缓解水肿的情况。(责任编辑:株洲新闻网)