人类经过几十万年的进化，自身存在抵抗各种外来病毒及细菌侵害的能力，这种能力就是免疫力。免疫系统犹如人体内的“军队”，体内也每天都有“战争”，但绝大多数时候很多人浑然不知，这是因为“人体军队”处于绝对优势。

       当出现体温升高、全身酸痛，鼻涕眼泪一大把，痛苦不堪时，就表明体内的“军队”开始“战斗”，开启身体的自我保护。这支隐藏在人体内的“军队”就是免疫系统，它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。比如说发热体温升高时，免疫系统反应性增强，免疫细胞数量增加，杀菌活性增强。

       谁是免疫力的“敌人”？

       相对于大部分动物，人类是寿命如此之长，与其免疫系统比较成熟有关，不但可以抵御外界细菌、病毒的感染，也可以监视自身细胞有无异常变化，及时消灭癌细胞。

       为什么有的人暴露在病毒之下直接被击中，有的人却毫发无损？越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。

       它们都是免疫力的敌人：

       （一）长期睡眠不足。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。一项研究发现，相对于每天睡 7~8 小时的人，每天只睡 4 小时的人，血液里的流感抗体只有前者的 50%。

       （二）吸烟酗酒。吸烟会导致细胞免疫功能异常，从而削弱免疫系统。酒精则会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，随着时间的推移，逐渐损害免疫系统。

       （三）滥用抗生素。肠道本身是人体最大的免疫器官，肠道菌群是肠壁的一道天然保护屏障，滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡、削弱肠屏障的功能，从而造成免疫系统功能减弱。

       如何增强抵抗力？

      提升机体的免疫力绝非一日之功，临时吃蛋白粉、保健品都是不会即刻有效果的，提高免疫力的最好方法是长期交些“好朋友”。

       1、睡眠充足、规律作息。

       2、坚持运动。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动 30 ~ 45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。

       3、乐观心态。面对疫情不必过于恐慌，抑郁的心情会在一定程度上影响身体对疾病的抵御力。

       4、营养全面：

       摄入优质蛋白：免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应。因此，免疫力较低的人群，要多摄入含蛋白质丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。

       补充植物多糖：植物多糖也称为活性多糖。这些多糖类物质具有显著的免疫调节作用。免疫力低下者可适当多吃菌菇类、海藻类食物。

       补充维生素：维生素在人体对抗疾病的过程中起着重要的作用，如维生素 A、维生素 E、维生素 C、维生素 B、维生素 D。

       此外，还可使用科治好高压电位治疗仪来进行日常健康管理，科治好高压电位治疗仪使全身置于电场内，全身各组织器官在电场中受到作用，利用高压交变电场以调节人体血液循环，改善自主神经功能，使体内抗体增高，提高人体的抗病能力，从而调节免疫功能。它是物理疗法的一种，长期坚持，可以能使人体细胞复苏，恢复细胞生命力，恢复患者的自然自愈力。