一年之计在于春，春天万物生长，也是补钙的“黄金期”——对于孩童来说，能加速生长，而对于中老年人而言，足量的钙不仅可以帮助预防骨质疏松，还能保护心脏。

      骨质疏松症是以骨量减少、骨密度下降、骨显微结构破坏、骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，是我国常见慢性病之一。在中老年人群和绝经后女性中常见，女性患病率高于男性。

      骨质疏松初期无明显症状极易被忽视，随着骨质疏松症症状的加重，会随之出现腰背部剧烈疼痛、脊柱变形，身高缩短及驼背等。此时骨骼如同一栋危楼，稍有外力就会坍塌！骨质疏松可以导致任何部位的骨折，但在股骨近端、脊柱和手腕处最常见，股骨骨折尤其危险，大约20％的患者在确诊后一年内死亡，大约一半股骨骨折的病人，最终会失去独立生活能力，需要他人看护，因此又被称为“沉默的杀手”。

      骨量在30多岁时达到峰值，此后会不断丢失。骨量峰值越高，人体“骨矿银行”储备越多，日后发生骨质疏松的概率越低、时间越晚，症状和程度也越轻。因此，早期预防比治疗更重要，关乎各个年龄段人群。

      如何预防骨质疏松？

      0-18岁年龄段

      “奠基石”，注意膳食营养、加强运动，为达到理想的峰值骨量进行储备，使骨骼健康不输在起跑线上。

      18-40岁年龄段

      “筑基础”，勤运动，多晒太阳，做好骨骼健康维护，努力提高骨量峰值。

      40-65岁年龄段

      “早筛查”，认识和重视骨质疏松症，每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。

      65岁以上年龄段

      “保底线”，加强力量和平衡能力练习，预防跌倒和跌倒带来的骨折危害。

      日常如何有效补钙
      1、适当晒太阳。想要有效补钙，可以适当晒太阳，这也是获取人体需要钙质的有效方法。

      2、锻炼身体。为了促进身体对钙质的吸收，应该适当锻炼，可以发挥良好的补钙效果，相比没有运动的人来说身体吸收钙质的能力会提高不少，这是补钙过程中可以采取的方式。

      3、多吃含钙丰富食物。在饮食过程中应该补充一些钙质含量丰富的食物。例如奶制品、动物肝脏、豆类食物，摄入之后能够满足人体对钙质的需求，有足够的钙质获取，骨骼也可以维持健康。

      4、从食物中获取维生素。适当补充维生素D可以发挥补钙效果。可以从通过饮食，例如一些新鲜的蔬菜、水果中获取，需要注意的问题，只有丰富的维生素D提供，补钙的速度才会加快。

      此外，也可使用科治好高压电位治疗仪做预防、康复、治疗。高压电位治疗仪可以促进骨痂生长，加速骨折愈合。

      最后，科治好希望大家都能正确补钙，防治骨质疏松，健康快乐生活~