日常生活中，很多人一出现爆痘、失眠、月经紊乱等身体不适时，就认为自己“内分泌失调”了，似乎这个词跟身体上所有的毛病都能挂钩。

       究竟什么是内分泌失调，它对身体有什么影响，又该如何调节？今天就为大家揭开“内分泌”的神秘面纱。

       内分泌是什么？

       内分泌系统是一个庞大的体系，包括下丘脑、垂体、甲状腺、胰岛、肾上腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。这些腺体通过分泌激素，和神经系统一起调节人体的新陈代谢。

       正常情况下，腺体会分泌适量激素以确保人体正常运转，可一旦激素水平偏高或偏低，身体就会出现各种不适的症状，比如反复长痘、脾气差、长斑等，即“内分泌失调”。

       内分泌失调对人体有什么危害？

       外在身体变化

       让人“变老变丑”。现代人经常熬夜、工作压力大，易出现内分泌紊乱，28.2%的中青年女性会出现面部黄褐斑、雀斑。另外，男性雄激素分泌过旺，易破坏双氢睾酮浓度平衡，影响毛囊，导致脱发。

       让人“发福长胖”。内分泌失调会使人体新陈代谢速度减慢，这时如食用高热量食物，就会导致脂肪大量囤积，使人变胖。

       让人“易暴易怒”。人的情绪、精神状况与内分泌息息相关，一旦出现内分泌失调，情绪就会变得敏感，时而情绪低落，时而高度紧张，时而异常焦虑，总之很难控制自己的情绪。

       内在隐藏疾病

       妇科疾病。研究显示，子宫及卵巢病变多发生在内分泌旺盛的时期，与患者的内分泌失调有必然联系。据统计，27.5%-31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。

       不孕不育症。内分泌失调会使人体子宫内膜受损，女性雌激素反应失灵，从而降低成功受孕的机率。目前我国育龄人群不孕不育高达10%~15%，其中很大一部分是由于内分泌失调引起。

       糖尿病。糖尿病是内分泌代谢科最常见的疾病，我国糖尿病患者约1.2亿人，糖尿病发病率超11%。

       当身体出现内分泌失调的症状时，可从日常饮食、生活方式等多方面进行调理。

       1、合理膳食。食物选择上尽量保证丰富多样、清淡少盐，适量吃鱼、蛋、瘦肉等，少吃肥肉。另外，大豆及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，它可以双向调节女性的雌激素水平，让女性维持更好的内分泌状态。 

       2、避免熬夜。每天尽量11点前入睡，保证7小时的睡眠。若入睡困难，可在睡前1小时喝一杯牛奶或者用热水泡脚，有助于舒心、舒压、舒眠。

       3、坚持运动。每周运动3～5天、每天不少于30分钟，可选择健步走、慢跑、骑车等运动项目，有助提高人体新陈代谢。

       4、学会减压。尽管生活节奏太快，也要让自己学会适当“慢下来”，重视放松身心，保持积极乐观的心态。

       另外，物理疗法往往能起到比较好的辅助治疗和预防作用，如科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法就是物理疗法的一种。高电位可调节内分泌激素分泌，保持机体内主要激素间的平衡，保持体内环境稳定。