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科治好:没事别熬夜、好好睡觉来保护你的“心肝宝贝”

更新时间:2021-11-26 17:06:10点击:

肝作为人体中一个非常重要的代谢器官,几乎人体每个正常生理功能都少不了需要它的帮忙。它不仅有着代谢和排毒的作用,还能够分泌出一些胆汁,达到促使消化的功效。因此,一旦肝脏开始出现一些小毛病,就会影响到整个人体系统的代谢和排毒,从而影响到其他人身上各个器官以及组织功能。

同时肝又是一个低调的家伙,即便有些小毛病,早期它都会“一声不吭”,直到影响到其他病症,这才让人有所意识到。

科治好:没事别熬夜、好好睡觉来保护你的“心肝宝贝”(图1)

在日常生活当中,必须做好肝脏的养护工作。要怎么养肝呢,其实很简单,科治好提醒四点:

第一,饮食合理

生活中,一定要注意饮食方面的调理,如果长期摄入一些油腻食物,很容易形成脂肪肝。而如果长期大量食用一些高糖、高盐的食物,就会使得肝脏的负担加重,也会影响到肝脏健康。另外,更不可以吃任何霉变的食物,否则,患上肝癌的概率会提高很多倍。

三餐要均衡,比如蔬菜、粗粮、豆类,还应适当搭配一些奶类、鱼虾等食物。这些食物当中含有的维生素、膳食纤维以及优质蛋白,就像肝脏的“修复工”一样,能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。

科治好:没事别熬夜、好好睡觉来保护你的“心肝宝贝”(图2)

第二,平稳情绪

长期出现不良情绪,会导致肝气郁滞,使得肝脏功能快速降低,而且会提高患上各种肝脏疾病的风险。

在日常生活当中,想要养护肝脏,必须注意情绪方面的调整,不要出现任何不良情绪。另外,一定要保持平和乐观的心态,一旦出现一些不好的情绪时,要学会合理释放。

第三,远离酒精

酒精对肝脏的伤害是明确无误的,长期大量饮酒,初期会表现为酒精性脂肪肝,进一步就会发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化,可能还会有精神神经症表现的慢性酒精性中毒。

所以,要想肝脏好,任何人都不要喝酒,若真的戒不掉,那么建议一天饮用酒尽量不要超过25克。

第四,不乱用药

有一些化学药物会引起肝损伤,药物进入身体当中之后,大部分会在肝脏中分解与代谢。一旦药量过多,不但会使肝脏负担加重,而且会使肝细胞中毒,因此在用药时需要在医生指导下合理用药。

同时,对于一些中草药、中成药也往往具有肝毒性,尤其是中草药,毒理又没有得到充分研究,得不出科学地用法用量、禁忌人群、不良反应都无法得到确切的答复,都是一句“尚不明确”来概括。

科治好:没事别熬夜、好好睡觉来保护你的“心肝宝贝”(图3)

最后就是最多人问的一个问题,熬夜,到底会不会伤肝?

不少文章都说,熬夜会影响到肝脏的排毒时间,容易损伤肝脏,进而引发肝癌。但事实上,作为人体最大的代谢器官,肝脏无时无刻都在跟糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质进行代谢、排泄、分泌和生物转换。肝脏本身的“解毒功能”,其实就是一个生物转化过程。而针对肝脏的解毒功能,其实主要跟酒精有关,只要人体摄入酒精,肝脏就开始启动针对就酒精的解毒功能,而这个过程的代谢产物就对人体有害。

要想减少肝脏损坏,不喝酒才是王道,所谓的晚上11:00~凌晨1:00这段时间,只要没喝酒,也就不存在解毒这回事。

不过话说回来,虽然尚未有确切证据能够说明---熬夜会直接伤害肝脏,但确实有研究显示---睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响,尤其是存在慢性基础肝病时。

所以,只要不熬夜、好好睡觉来“护肝”,其实也没什么错。所以,科治好在此建议:没事的时候,大家还是要早点睡觉哦!