脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明您正在遭受颈椎的“折磨”。研究显示，我国近1.5亿人患有颈椎病，其中60岁以上人群患病率可达80％，而20-40岁的青壮年颈椎病患病率竟也达到了59.1％。

颈椎病可成为多种重病诱因，世界卫生组织公布的“全球10大顽症”中，颈椎病排名第二，对脑中风、栓塞和高位截瘫引发率达80%以上。

       您的颈椎健康吗？可通过以下方法自己判断病情程度：

       一级：抬头颈部酸痛、僵硬

       二级：酸痛、僵硬感延展到肩背部，韧带弹响

       三级：睡眠易落枕，醒来活动受限

       四级：手臂胀痛、麻木，活动有电流感

       五级：走路轻飘乏力，无法走直线

       六级：颈肩、手臂活动受限，无法写字、手工等

       七级：不能使用筷子吃饭

       八级：难以正常行走，步履踉跄

       九级：出现大小便功能障碍

       十级：长期卧床，活动需他人辅助

       颈椎病的4个主要成因

       （1）骨关节营养流失

       现代医学研究发现：“关节病痛，病在软骨”，关节患病的原因多为软骨破损。软骨耐磨、抗压、抗冲击，有弹性，才能保证人体关节自如活动。

       氨基葡萄糖（氨糖）是合成软骨保护层的基础物质，会随年龄增长而下降，大量流失将导致软骨保护层发生破损，骨与骨之间硬性摩擦，从而患上颈椎关节疾病。

       （2）姿势不正确

       颈椎病患者逐年增加和生活不良姿势有关，如久坐不动，躺姿看电视、看手机，坐姿睡觉等。颈肩肌肉劳损。

       （3）颈肩肌肉劳损

       头颈部长时间保持相同姿势，致使肌肉劳损引发颈椎病。如过久低头使用手机和电脑，高强度运动、繁重家务等。

       （4）头颈部外伤

       颈椎病与头颈部外伤也存在关联性，如外力挫伤、碰撞、扭伤甚至过度肥胖对颈椎造成压力，都可能导致颈关节病变。

       4个习惯养护颈椎健康

       1、补充维生素D。维生素D可以促进钙和磷的吸收，预防骨质疏松，缺乏时人体钙的吸收率只有10%～15%。日常可通过晒太阳、食补等方式补充维生素D，必要时还可选择维生素D补充剂。

       2、按时活动颈椎。避免长时间低头，多抬头看上方，再低头含胸，左右转头看到肩膀，每隔2小时做三五次。

       3、注意颈部保暖。颈椎病和风寒关系很大，肌肉受寒会引起组织痉挛、疼痛，诱发颈椎病。平时注意保暖，避免空调直吹，冬季出门戴围巾。

       4、用合适的枕头。枕头的高低和支撑度都会影响睡眠体位，若想保持颈椎放松，枕头应与肩同高。

       此外，在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。如科治好高压电位治疗仪，它所采用的高电位疗法就是一种绿色的物理疗法，电子笔的局部治疗配合电位全身治疗，对肩颈痛效果明显。