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科治好:中老年人如何改善失眠?3种方法趁早学会

       想必大家也留意到了,生活中很多中老年人大多都有睡得晚起得早的表现,而且晚上时还会出现失眠的问题,这样一来不光影响精神状态,久而久之甚至还会降低人体的抗病能力,更容易被小的疾病所纠缠。

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       那么,中老年人长期失眠对身体会有什么影响呢?

       1、伤害器官,加速老化

       长期睡眠差,会让心脏负荷大。人在睡觉休息时,心脏跳动会放缓;人不睡觉,导致心脏长期高压工作,容易引发心梗。不仅是心脏,熬夜对其它器官也有很大伤害。

       2、免疫力下降,易生病

       长期睡不好,还会使免疫力下降,让人易出现常感冒、被感染等免疫力降低的表现。

       3、易患高血压

       心血管疾病与睡眠障碍有关系,睡眠不好的人群,血压容易偏高,而且波动比较大。

        4、心血管疾病风险增加

       一项发表在《睡眠》杂志上的荟萃分析研究发现,失眠与心血管疾病之间存在显著的关联。失眠患者心血管疾病的风险比没有失眠症状的人高出45%。

       5、易患糖尿病

       经常失眠的老年人,会导致内分泌系统失衡,出现糖尿病的几率要较正常人群大一些。第五,因为经常失眠会导致大脑缺氧严重,这类人群痴呆的发病率也比较高。

       中老年人想要改善睡眠,趁早学会以下三个方法。

       1、适量的运动

       有部分中老年人觉得越老骨头越脆,如果经常运动很容易给骨关节增加压力,所以日常生活中便经常采取坐姿,可殊不知这样的做法并不正确。

       反而适量的运动不光能够预防骨质疏松,骨质增生,同时还可以消耗多余的能量,进而让人体处于疲惫状态,由此躺在床上才能在更短的时间内进入睡眠状态。

       2、注意饮食

       其实想要改善睡眠,还可以从饮食入手,多吃有助于睡眠的食物,例如小麦,红枣,香蕉,热牛奶,尤其是香蕉,其中富含丰富的钾元素,不仅参与到糖分,蛋白质的正常代谢之中,还能放松过于紧张的肌肉,进而更快的入睡。

       3、绿色物理疗法

       此外,也可使用科治好高压电位治疗仪来进行失眠的治疗,科治好高压电位治疗仪所运用的方法是物理疗法的一种,它既有效,又具有安全无毒副作用的特点。经临床证明,高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期,延长睡眠时间,改善睡眠质量,提高睡眠效率,改善白天的状态,以达到治疗失眠的效果。

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