想必大家也留意到了，生活中很多中老年人大多都有睡得晚起得早的表现，而且晚上时还会出现失眠的问题，这样一来不光影响精神状态，久而久之甚至还会降低人体的抗病能力，更容易被小的疾病所纠缠。

       那么，中老年人长期失眠对身体会有什么影响呢？

       1、伤害器官，加速老化

       长期睡眠差，会让心脏负荷大。人在睡觉休息时，心脏跳动会放缓；人不睡觉，导致心脏长期高压工作，容易引发心梗。不仅是心脏，熬夜对其它器官也有很大伤害。

       2、免疫力下降，易生病

       长期睡不好，还会使免疫力下降，让人易出现常感冒、被感染等免疫力降低的表现。

       3、易患高血压

       心血管疾病与睡眠障碍有关系，睡眠不好的人群，血压容易偏高，而且波动比较大。

        4、心血管疾病风险增加

       一项发表在《睡眠》杂志上的荟萃分析研究发现，失眠与心血管疾病之间存在显著的关联。失眠患者心血管疾病的风险比没有失眠症状的人高出45％。

       5、易患糖尿病

       经常失眠的老年人，会导致内分泌系统失衡，出现糖尿病的几率要较正常人群大一些。第五，因为经常失眠会导致大脑缺氧严重，这类人群痴呆的发病率也比较高。

       中老年人想要改善睡眠，趁早学会以下三个方法。

       1、适量的运动

       有部分中老年人觉得越老骨头越脆，如果经常运动很容易给骨关节增加压力，所以日常生活中便经常采取坐姿，可殊不知这样的做法并不正确。

       反而适量的运动不光能够预防骨质疏松，骨质增生，同时还可以消耗多余的能量，进而让人体处于疲惫状态，由此躺在床上才能在更短的时间内进入睡眠状态。

       2、注意饮食

       其实想要改善睡眠，还可以从饮食入手，多吃有助于睡眠的食物，例如小麦，红枣，香蕉，热牛奶，尤其是香蕉，其中富含丰富的钾元素，不仅参与到糖分，蛋白质的正常代谢之中，还能放松过于紧张的肌肉，进而更快的入睡。

       3、绿色物理疗法

       此外，也可使用科治好高压电位治疗仪来进行失眠的治疗，科治好高压电位治疗仪所运用的方法是物理疗法的一种，它既有效，又具有安全无毒副作用的特点。经临床证明，高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善白天的状态，以达到治疗失眠的效果。