近年来，我们的生活水平提高了一大截，但慢性疾病的井喷式发病也随之出现了。肿瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血压病等是常见的慢病，对于慢病，一是预防，二是早诊早治早发现。

       预防，要从健康的生活方式开始。吸烟、酗酒、过没有节制的生活、摄入很多高脂肪的食物、高度的心理紧张等都会带来问题。

       健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

       健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

       如何做到健康的生活方式，预防慢性疾病？

       守则一:营养均衡

       每天摄取的食物应多种多样，保证平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物。每天摄入的食物还应以谷类为主，谷薯类食物250~400克其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。

       多吃蔬菜水果、奶类和豆制品，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2;天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克;经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每周吃鱼280~525克C每天摄入总量120~200克。

       守则二:多喝水、多运动、多休息

       多喝水:成人每天必须摄取大约1500~1700毫升的水。

       多运动:每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑自行车等。

       多休息:熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力下降，应当顺应人体的生理时钟

       守则三: 少吃甜食、少食油脂、戒烟限酒

       少吃甜食:甜食会影响到白细胞的制造与活动。

       少食油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的食物和肥肉尽量少吃。

       戒烟限酒:喝酒会显著地弱化各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏及胰脏的功能。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

       守则四:保持精力旺盛，心理健康

       广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

       一般情况下，人体按照合理营养的要求进行平衡膳食，每天多吃提高人体免疫力的营养素和增强免疫力的食物，可以提高人体的免疫力。

       科治好高压电位治疗仪，预防治疗一体

       许多慢性病（如高血压、糖尿病等）的用药品种越来越多，及用药剂量越来越大，带来的不良反应也越来越复杂。科治好高电位治疗的积极参与可有效避免不必要的药物治疗；高电位治疗与降压药、降糖药协同作用，在提高疗效的同时，减少了这些药物用量及其不良反应。

       高电位疗法的特性，使得机体发生根本性的基础改变，在有效治疗疾病的同时，也有效地防范了并发症的发生，使治疗和预防有效地结合为一体，保障健康的同时，也具有保健意义。