骨质疏松症是发达国家最重要的公共健康问题之一,也是发展中国家的一个愈来愈突出的问题,被称为无声无息的流行病。

       骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

       人体骨量在30岁左右达到峰值，之后逐渐开始流失，尤其是到了50岁以后，骨量流失更严重，就像木头被虫子侵蚀，出现大小不一的空洞。

       骨质疏松的症状表现

       骨质疏松具有隐匿性，初期临床症状不明显，难以引起关注，如果出现疼痛不已、骨折或行动不便时，为时已晚。

       腰背疼痛

       骨质疏松患者可出现腰背疼痛或全身骨痛疼痛，通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重。

       乏力、易疲劳

       简单劳动后劳累加重，负重能力明显下降；每行走一段路就感到关节疼痛，而且在休息后得不到缓解，这是身体在给你传递信    号。

       骨折

       轻微外力和简单运动即可发生骨折，且愈合时间较常人更长、也易发生二次骨折，称为脆性骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端。

       如果身体出现以上症状，应尽早去医院接受检查，在医生指导下调整生活方式，服用维生素D、钙剂等药物。

       骨质疏松预防很重要

       骨质疏松的预防应从尽早开始，年轻时补的越足老了钙流失的程度越低。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的身体活动。通过膳食和营养预防骨质疏松是行之有效的办法之一。

       1、加强钙的摄入。可多喝含钙量高的食物，如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

       2、加强维生素D的摄入。维生素D能促进人体对钙的吸收与利用，平时可多吃海鱼、瘦肉等富含维生素D的食物，除此之外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

       3、加强维生素K的摄入。补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、芥菜、莴笋等都富含维生素K。

       4、加强磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入。患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷，适当的补充锌等元素。

       饮食上的注意事项

       ①　不能吃得过咸。盐分过多增加钙的流失，使症状加重。

       ②　不能多吃糖。糖会影响钙质的吸收，间接导致骨质疏松症。

       ③　摄入蛋白质要适度，不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

       ④　不宜喝咖啡。

       ⑤　不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

       此外，日常生活中可使用科治好高压电位治疗仪来进行预防和辅助治疗。科治好高压电位治疗仪可以促进骨痂生长，加速骨折愈合。

       最后，科治好建议大家定期体检，若是已确诊患有骨质疏松症应遵医嘱积极坚持治疗。