高血压是生活中最为常见的一种心血管疾病，也是最常见的慢性病。什么是高血压？

       所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。安静状态下非同日3次测得收缩压>140mmhg和(或)舒张压>90mmHg的时候，就可以诊断为高血压。家庭自测血压>135/85mmHg，被认定为高血压。

       高血压有哪些症状?

       高血压的症状主要表现为头晕、头痛、耳鸣、肢体麻木、注意力不集中和烦躁心悸。其中最典型的症状是头晕、肢体麻木，手指不灵活，一般通过积极的治疗，可以有效缓解。

       如何预防高血压?

       1、减少钠盐的摄入。每日应控制在3ｇ－5ｇ。其他含钠高的调味品，如味精、酱油、腌制品、零食等也要控制摄入。

       2、减少脂肪的摄入。尤其是动物脂肪，忌食动物内脏、肥肉、贝类等。多吃降脂食物，山楂、香菇、洋葱、绿豆等。

       3、戒烟戒酒。烟里含有尼古丁，焦油等都有兴奋性物质，会增加交感神经的兴奋性，进而增加血压水平。酒精明确增加高血压患者血压水平，且可以让血压波动较大，用药难以控制。所以一定要严格控制烟酒摄入量。

       4、适量运动，保持心理平衡。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生的风险。

       5、良好的作息，充分睡眠。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。

       6、营养均衡。增加钾的摄入，建议高血压患者、有高血压潜在风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

       7、定期监测血压。未使用降压药物的情况下，非同日三次血压大于140/90mmHg，可诊断为高血压，应开始生活方式干预及药物治疗。超过130/80mmHg以上，即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式的干预并定期检测血压。

       另外，可以配合进行物理疗法高电位疗法，往往能起到较好的辅助治疗作用，如科治好高电位治疗。科治好高电位治疗中产生的负离子和降压药利复平作用相似，均是降低脑中的5-羟色胺，故可以降压。同时负离子高压电场形成强大的冲击流速，加快血液流速，使有害物质不能在管壁上沉积，起到对血管的疏通和清洁作用，促进全身血液循环，从而调节血压。