有位年轻人去咨询医生，他发现自己总是不够放松，医生就说了一句，做能够让你放松的事，他却回复说，看电视行吗？医生回答说：你觉得看电视可以养生吗？当时自觉这个反问，可以让她明白过来，她也说知道了。

       我们知道，很多人生病是因为从来没有真正的放松过。你要慢慢恢复，必须让自己放松。那有个前提，你知道什么可以让自己放松。这对于身体差的人，非常重要。

       身体长期很差的人，身心都是迟钝不敏感的，对一些东西没有判断力。你让他们去放松，他们不知道什么叫放松，已经很久很久没有体会过放松的感觉了，他们也不知道，放松与紧张有什么明显的不同。在做放松练习的时候，他们找不到这种放松的感觉，就会更用心去体会，这么一用心，反而更不可能放松了。

       让自己放松，有很多办法。科治好跟大家分享一个原则，你不需要专门去学什么放松的方法，因为我们学新东西时，是需要思考，是有些兴奋紧张的，这并不利于放松。最好的方法，是去回想自己过往的体验，在什么情况下，你最容易放松，那你就用什么方法入手。这意味着，每个人的放松方法，在前期是不一样的。

       通常来说，那些你极其熟悉的事，那些让你感到平静和安全的事，可以让你放松。假如看电视，可以让你放松，那么你可以看电视。但你要看简单的，轻松的，最好是幽默的喜剧。但是，凡事有利必然有弊。你用什么来放松，会决定你成为什么样的人。其实，每个人都喜欢放松，都会在不自觉的情况下，养成一种让自己放松的方式。比如，我们常说的不良嗜好，抽烟喝酒，它也有放松的作用。酒后吐真言，为什么能吐真言，因为没有了戒备，没有戒备，就是心理上的放松。

       生存压力很大，每个人都在追求放松。有些看起来，是为了刺激，但刺激过后，是完全的放松。吸毒、网瘾、烟瘾、酒瘾，是麻醉，是刺激，是逃避，也是为了放松。

       稍微好一点的，聚会、应酬、好友相聚，也是为了放松。据科治好了解，很多人不喜欢在家里吃饭，喜欢在外应酬，因为外面能够让他放松。我们常说，人活着，在呼吸之间。呼，是为了出一口气，吸，是为了争一口气。那么这呼气和出气，就是放松。医学和生理学也证实，呼气时，副交感神经兴奋，心率减慢，血压下降，人会放松。

       气憋得难受，人就是紧张的。一口气出去了，人就舒服了，也就是放松了。我们为了放松，选择了用各种各样的方式，正是这不同的方式，构成了不同人的生活习惯，也决定着你最终是什么样的人。

       科治好提醒，真正的放松，不要去借助任何的外人和外物，跟好友相处，可以让你放松，抽烟喝酒，也可以让你放松。但这些放松的方式，最后会构成你的人生。人在放松的状态下，在没有戒备的情况下，最容易受外界影响。为什么人们喜欢在酒桌上谈生意，为什么男女喜欢吹枕头风，因为这时是极放松的，能听得进去。

       既然听进去了，那说明这些信息影响你了。如果这些信息长期影响你，那么你就被它塑造了，你也很难摆脱它们。所以，科治好建议大家不要依赖外力来放松。这是理想情况。但是，如果你现在急需放松，你要找到放松是什么感觉，那么你可以从你熟悉的，最喜欢的放松方式入手。