据科治好计算，人的一生中，睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间，越来越多人开始思考为什么要用这么长的时间来睡觉？睡觉是不是就是在浪费生命？甚至很多人将减少睡眠视作一件非常光荣的行为，通过牺牲睡眠时间来平衡工作和学习的压力，可是往往事与愿违。科治好认为，睡眠是非常重要的，我们身体中很多工作都需要在睡眠中才能完成，睡眠也是增强免疫力最好的方法，所以，睡眠质量的好坏，直接决定了我们剩余三分之二的人生。

       1. 睡得长=睡得好？

       据科治好研究显示，中国人平均睡眠时长为8小时50分钟，但是近一半的人依然有疲惫感，最佳的睡眠周期跟睡眠的量关系不大，并不是睡的时间越久睡眠质量越好。其实，科治好了解到，过度睡眠有可能会抑制大脑皮层代谢，造成脑细胞缺氧。因而，睡得时间过久对身体反而没有太多的好处。只有我们的大脑、身体和神经处于一个最佳的状态的时候，我们才能彻底放松身心，从而达到一个最佳的睡眠状态。

       2. 每天睡足8小时？

       关于睡觉时间，科治好觉得应该是因人而异的。比如说，有的人睡4个小时就会精神饱满，而有的人可能必须睡够8小时，才会有精力。因而每个人对睡眠的需求量也存在着较大的差异，它与种族、环境、心理和疾病都有着密切的关联。科治好有研究表明，其实人在睡眠过程中，最重要的时间是睡眠之初的90分钟，睡眠质量由最初的90分钟决定，只要最初的90分钟的有一个良好的深度睡眠，就能实现最佳的睡眠。因而，每天睡多久，并没有一个确定的数字，但是要确保最初的90分钟达到睡眠的理想状态。

       3. 觉能补回来吗？

       据科治好了解，在996高强度的工作压力下，11点之前睡觉几乎是不可能的，早睡觉对大多数人来说简直是奢侈。还有一些人，经常出差，需要倒时差，导致生物钟被打乱，无法正常入睡。那这些缺失的觉能补回来吗？科治好告诉你，长期睡眠不足，会对大脑产生不可逆的损伤，改变大脑的神经元连接。所以，觉是补不回来的，不过可以通过中午小憩一会，让大脑清理一下内存垃圾，醒来以后可以更好地集中注意力，减轻疲劳感。但是用周末大量的时间来补觉，基本上是徒劳，而且还有可能破坏原有的生物钟，导致进一步的无法正常入睡，影响睡眠质量。

       睡眠是我们最好的伙伴，睡眠也承担这我们身体太多的使命，例如让大脑和身体得到休息、整理记忆、调节激素的平衡、提高免疫力、排出大脑中的废弃物等。所以，科治好建议，好好睡觉，才是最好的养生之道。