高血压是危害人类健康最主要的慢性病之一，它涉及面广、危害严重，可导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损为日后冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患严重威胁生命，有“隐形杀手”之称。

       怎样才算高血压？

       高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。

       正常的血压范围是收缩压小于120mmHg、舒张压小于80mmHg，当收缩压在130-139 mmHg之间、或舒张压在85-89mmHg之间时为高血压前期，当收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg即为高血压。

       高血压的发病原因

       1.最常见的遗传、精神、环境、年龄、生活习惯等因素；

       2.避孕药、激素、消炎止痛药等药物也可影响血压；

       3.肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏实质损害等疾病也可导致血压不正常；

       4.长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

       高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高，约25%的高血压患者有遗传背景。

       高血压患者如何做好健康管理？

       原发性高血压患者绝大多数需要坚持长期服用降压药。要谨遵医嘱，不能吃吃停停。

       很多人在治疗几个疗程后血压平稳了，以为已经根治，就不再继续服药；有的人担心长期服药有副作用，一看血压正常了就停    药；还有一些人凭感觉服药，以为头不晕就是血压不高，停止服药。还有的人被确诊为高血压后，听旁人说某种药物降压效果好，就不管三七二十一地买来服用，结果血压没法控制住。

       降压药吃吃停停，导致血压波动会给心脑血管造成很大负担，最终导致靶器官出现不可逆的损伤。高血压虽然并发症多，但只要在专科医生的指导下，通过个体化、综合性治疗，其实血压是可以控制，器官损伤是可以得到保护的。

       如何预防高血压？

       1、坚持运动。运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

       2、限制食盐摄入。钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

       3、少吃高油和高糖的食物。能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

       4、戒烟限酒。烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

       5、保证睡眠。长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

       此外，高血压患者配合物理疗法，如高电位治疗，往往能起到较好的辅助治疗作用。高电位治疗中产生的负离子和降压药利复平作用相似，均是降低脑中的5-羟色胺，故可以降压。同时负离子高压电场形成强大的冲击流速，加快血液流速，使有害物质不能在管壁上沉积，起到对血管的疏通和清洁作用，促进全身血液循环，从而调节血压。