肩周炎俗称凝肩、冰冻肩、五十肩。是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

       生活当中，50岁左右的中年人是此病的高发群体，且女性发病率要高于男性。一旦患上肩周炎，是十分影响正常的工作和生活的，部分症状较严重的患者，有时候连梳头、举手等简单的动作都不能做好。

       肩周炎的特征 

       1、肩痛。白天疼痛症状较轻，晚上会加重。从阵发性疼痛逐渐加剧到持续性的钝痛，患者会如刀割般难受。当天气出现变化、经常性疲劳之后，疼痛的状况会加剧，并扩散至颈部、肘部。

       2、肩关节不灵活。肩周炎出现后，关节囊与肩周软组织黏连，使肌力下降。最终导致肩关节的外展、上举、内外旋等活动都受到限制。

       3、肌肉痉挛、萎缩。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛；患者在肩关节的周围，即岗上肌腱、肱二头肌长等位置会有明显的压痛。

       4、怕冷。患肩会怕冷，就算是在大夏天，也不敢吹风，特别是空调风。而且季节、温度的变化，对肩周炎的影响很大，有些患者还全年都用棉垫包肩。

       不过，光靠肩痛就判断自己患了肩周炎，是行不通的。毕竟，会引起肩痛的疾病不止肩周炎。那我们该怎样更准确地判断自己患了肩周炎呢？

       大家可以用一个简单的动作进行判断——看看肘关节的灵活范围：

       双手自然下垂，手掌的方向朝前； 将肘关节慢慢弯曲至90度； 双手以肘关节为轴，向外慢慢旋转； 

       测试结果：如果旋转的范围明显变小，可能是肩周炎 

       预防肩周炎，从日常小事做起

       我们经常听的一句话是：预防大于治疗。除了年龄、风湿的原因，长时间低头玩手机、久坐等不良姿势，肌肉处于紧张状态，长期下去就会发展成慢性劳损，这样便会导致肩周炎。

       因此，不想“惹”上肩周炎，在日常生活中，做好预防很重要。

       1、纠正不良姿势。保持正确的站立、坐卧的姿势。站立要挺胸抬头，下颌内收，不要高低肩和弯腰驼背，经常久坐、低首耸肩，会使肩颈部位的肌肉负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。久坐办公室的工作者，应适当调节椅子与桌面的高度，工作超过30分钟就要起来活动肩颈。

       2、避免经常性提重物。频繁提重物，很容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。特别是中老年人，不宜经常性提重物。提完重物后，记得做放松运动，活动肩颈部。

       3、注意保暖肩关节。肩关节需要时时刻刻保暖，避免受凉。在泡澡时，最好用40℃的温水；开空调、风扇后，不要站在风口下，以免直吹使肩关节受凉。

       4、进行适当的运动。偶尔做一做拉伸运动，活动身体，但不宜过度运动，容易令肩关节损伤。

       此外，还可以使用科治好高压电位治疗仪。电子笔作用于疼痛的部位，可以降低神经末梢的兴奋性，提高痛阈，减少炎性致痛物质的分泌，并促进炎性产物的吸收，有明显的镇痛效果。